Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, uyku sağlığının genel sağlık ve yaşam kalitesi açısından büyük önem taşıdığını belirtti. Fidan, "Yeterli ve kaliteli uyku, beyin fonksiyonları, bağışıklık sistemi, duygusal durum ve fiziksel sağlık için kritik rol oynar. Uyku eksikliği ise birçok sağlık sorununa yol açabilir" dedi.
Biyolojik saat ve hormonlar etkileniyor
Prof. Dr. Vural Fidan, mevsim değişikliklerinin vücudun biyolojik saatini değiştirdiğini ve uyku düzenini etkileyebildiğini vurguladı. Özellikle kış aylarında gün ışığının azalmasıyla birlikte melatonin hormonunun daha fazla salgılandığını belirterek, bunun uykuya dalma süresini uzatabileceğini ifade etti. Kış depresyonu olarak da bilinen mevsimsel duygudurum bozukluğunun uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini söyledi.
Uyku düzeni için önerilen stratejiler
Mevsim değişikliklerine uyum sağlamak için bazı stratejilerin uygulanması gerektiğini belirten Prof. Dr. Fidan, "Düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme, uyku düzenine dikkat etme, gün ışığından faydalanma ve stres yönetimi bu sürece yardımcı olabilir. Özellikle kış aylarında D vitamini takviyesi almak, uyku sağlığını korumak açısından faydalı olabilir" dedi.