•    Tek öğünde mideyi fazla doldurmamak gerekir. Yemek yerken doygunluk hissedildiğinde yemek yeme işlemi sona erdirilmelidir.
•    Sindirimin daha yavaş gerçekleşmesi, doygunluğun anlaşılabilmesi ve rahatsızlığın artmaması adına yemek yerken konuşmamaya, yavaş yemeye, iyi çiğnemeye özen gösterilmelidir. Unutulmamalıdır ki sindirim ağızda başlar, bu nedenle besinler iyice çiğnendikten sonra yutulmalıdır.
•    Çok soğuk ve sıcak yiyecekler sindirim salgılarını olumsuz etkiler. Yemeklerin, içeceklerin çok soğuk veya sıcak olmamasına özen gösterin.
•    Yemek sırasında sıvı alınması midede şişkinlik oluşturur. Yemeklerden önce veya sonra sıvı tüketmeye özen gösterin.
•    Pişirme, besinlerin sindirimini kolaylaştırmaktadır. Bu yüzden pişirme yöntemi de oldukça önemlidir; haşlama, buharda pişirme, ızgara veya fırında pişirme yöntemlerinden birini tercih edin.
•    Posa içeriği yüksek olan besinleri tüketmeye özen gösterin. Özellikle çözünmeyen posa bağırsak hareketlerini arttırır ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Çözünmeyen posa kaynakları arasında tam buğday unundan yapılmış ürünler, buğday ve mısır kepeği, meyve kabukları ve kök sebzeler (karnabahar, yeşil fasulye ve patates gibi) bulunmaktadır. 
•    Vücudumuzda bulunan yararlı bakterilere probiyotikler denir. Bu bakteriler sindirim sisteminin düzenlenmesinde, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve bağırsak sağlığının korunmasında yardımcı olurlar. Prebiyotikler ise probiyotiklerin sağlığını iyileştirir. Bağırsak sağlığınız için beslenmenizde probiyotik ve prebiyotik içeren besinlere yer verin. Örnek olarak prebiyotik içeren besinler: soğan, sarımsak, muz, elma, arpa vb. Probiyotik içeren besinler ise yoğurt, kefir, ayran, turşu örnek verilebilir.
•    İşlenmiş, paketlenmiş besinlerin fazla tüketimi sindirimi zorlaştırmaktadır. Bu besinleri olabildiğince azaltın.
•    Vücudumuz bir ritme sahiptir ve yemek saatlerimiz de bu ritimle uyumludur. Alışkın olunan yemek saatlerinde sindirim salgıları daha iyi salgılanır. Her gün aynı saatlerde yemek yemeye özen gösterilmelidir.
•    Stres durumunda da sindirim salgıları etkilenir. Stres düzeyini olabildiğince en aza indirmek önemlidir. 
•    Fiziksel aktivite elbette ki burada da çok önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği haftada en az 150 dakika veya yoğun bir program ise haftada en az 75 dakika egzersiz yapılmalıdır.